DOĞA YÜRÜYÜŞÜNDE İNİŞ TEKNİKLERİ – SHERPA ADIMI
İnsanlar genellikle tırmanmaktan hoşlanmaz. Çünkü tırmanmak gerçekten zordur ve zaman zaman acı verici olabilir. İnişler ise genellikle sevilir. Hatta çoğunlukla bir tırmanış sonrası yapıldığı için, tırmanışın ödülü gibi görülür. Ancak bu büyük bir yanılgıdır… Çünkü ciddi fiziksel sorunlar, genellikle tırmanırken değil, inerken ortaya çıkar. Evet tırmanış acı vericidir. Çok yorulursunuz, adaleleriniz yanar ve kramplar girer. … Okumaya devam et
DOĞA YÜRÜYÜŞÜNDE TIRMANIŞ TEKNİKLERİ
Doğa yürüyüşlerinde ama kısa, ama uzun, mutlaka tırmanışlar yapmanız gerekir. Çünkü arazi asla düz değildir… Tırmanmanın da insan vücudu üzerinde kendine özgü sonuçları olur… Tırmanırken çok daha hızlı yorulursunuz, solunum düzeniniz bozulur ve adalelerinizde yanmalar oluşur. Eğim arttıkça ve mesafe uzadıkça bu zorluklar artar, hatta acı verici boyutlara ulaşabilir. Bu olumsuz etkilerden kısmen korunmak, ancak doğru bir tırmanış tekniği kullanılarak mümkün olur. İşte … Okumaya devam et
BUSHWHACKING
Bushwhacking; işaretli olmayan yollarda, kendi rotanızı kendiniz açtığınız ileri seviye bir doğa yürüyüşüdür. Oldukça risklidir ve bu nedenle de çok ciddi bir deneyim ve hazırlık gerektirir. Eğer yeterli tecrübeniz ve hazırlığınız olmadan denemeye kalkışırsanız, muhtemelen başınız belaya girecektir. O nedenle sadece çok deneyimli doğa yürüyüşçüleri tarafından ve ciddi bir hazırlıktan sonra yapılmalıdır. Ancak ”zor işlerin ödülü büyük olur” kuralı … Okumaya devam et
AKLİMATİZASYON (YÜKSEK İRTİFAYA UYUM)
Aklimatizasyon, kısaca yüksek irtifaya uyum demektir. Çünkü irtifa arttıkça, azalan basınca bağlı olarak her 300 metrede bir oksijen % 3 oranında azalır. Yani bu da 3000 metre irtifada oksijen, deniz seviyesine göre % 30 düzeyinde azalmış demektir. (Hava % 78 Azot, % 21 Oksijen ve % 1’de argondan oluşur. Bu oran hep sabittir ve irtifayla değişmez. Ancak düşen … Okumaya devam et
ÇÖLDE DOĞA YÜRÜYÜŞÜ
Çölde yürüyüş benim alanım değil… Çünkü, hep çölde yürümenin çok sıkıcı ve keyifsiz olacağına inandım ve bu nedenle değil yürümek, hayalimden bile geçirmedim. Ancak 1000 km. lik ”İsrael National Trail”i yürüyenlerin günlüklerini okurken çok ilginç bir durumla karşılaştım. İstisnasız hepsi benim gibi ön yargılarla çöle çıktıklarını, ancak büyük bir şok yaşayarak çölün güzelliği karşısında büyülendiklerini yazmışlar. Bu arkadaşların yaşadığı … Okumaya devam et
SIRT ÇANTASI YERLEŞTİRME
Sırt çantası yerleştirmenin de tekniği mi olur? demeyin… Bu konuda yazılmış kitaplar bile var… Hatta biri dilimize bile çevrilmiş… ”Herkes İçin – Sırt Çantası Hazırlama”… O derece teknik bir konu yani… Gerçekte, herkese uyabilecek detaylı bir sırt çantası yerleştirme usulünden bahsetmek imkansızdır. Çünkü sırt çantaları, malzemeler,yapılacak etkinlik, taşıyanın fiziksel durumu, kişisel tercihlerler vb. pek çok değişken vardır. … Okumaya devam et
THRU – HIKE
Bir doğa yürüyüş yolunu, başından sonuna kadar ve tek seferde yürümek anlamına gelen Thru – Hike (Through Hike), aslında insanlık tarihi kadar eskidir ve modern ulaşım vasıtalarının olmadığı dönemlerde insan yaşamının doğal bir parçası olmuştur. Geçmişte hayal etmenin bile zor olduğu, çok sıra dışı thru – hike örnekleri vardır. Mesela, bir İspanyol gemisinde sayman olan Cabeza de Vaca gibi… 1528 yılında Cabeza … Okumaya devam et
NEDEN KAYA TIRMANIŞI?
Kaya tırmanışı yapan sporcuları gören birinin doğal tepkisi, muhtemelen şu olacaktır. ”DELİRMİŞ BUNLAR!” Hele bu bir de free solo (emniyetsiz) tırmanışsa… Muhtemelen gözlerini kapayacak ve bakamayacaktır. Bundan yıllar önce, sabah işe giderken 5. kattaki evinin açık penceresinden dışarı çıkarak pencere pervazı üstünde ayağa kalmış, 2.5-3 yaşlarında bir çocuk gördüğüm günü hiç unutamam. Bir anda kalbim deli gibi atmaya başladı. … Okumaya devam et
GRUP YÜRÜYÜŞ KURALLARI
Doğa yürüyüşü genellikle grup halinde yapılıyor ve bu gruplar zaman zaman çok büyüyebiliyor. Her biri farklı fizik kondüsyona ve becerilere sahip insanlardan oluşan bir grubu, emniyetle gideceği yere ulaştırmak sanıldığı kadar kolay değil. Herkesin kafasına göre takıldığı bir grup yürüyüşünde, hiç istenmeyen sonuçlarla karşılaşmak ihtimal dahilinde. O nedenle mutlaka belirli kurallar içinde yürünmeli. Nedir bu … Okumaya devam et
BATON KULLANIMI-KUZEY YÜRÜYÜŞÜ
Baton kullanımı, denge yanında, yükün bir kısmının bacaklardan, omuz ve kollara aktarılması nedeniyle çok önemlidir. Her adımda 5 kg. lık bir yük bacaklardan omuz ve kollara transfer edilir. 20 km’lik bir yürüyüşte bu yük 150-160 tonu bulabilir. Bu da bacak adaleleriniz ve eklemleriniz için büyük bir rahatlama demektir. Batonun işlevlerini tam olarak yapabilmesi için, öncelikle … Okumaya devam et
DOĞA YÜRÜYÜŞÜ TEKNİKLERİ -GENEL
Dağcılık; doğa yürüyüşünden, yüksek irtifa ekspedisyonlarına, kaya tırmanıcılığından, dağ kayağına kadar her biri farklı teknik isteyen çok geniş bir alanı içeriyor. Bunlardan bazıları benim ilgi alanıma giriyor, bazıları ise ilgi alanım dışında. Ben öncelikle kendi bildiğim tekniklerinden bahsedeceğim. Bilmediğim alanlar içinse, ilerde, bu konularda yetişmiş arkadaşlardan yardım alacağız. Öncelikle herkesin yapabildiği bir alandan başlayacağız: Doğa … Okumaya devam et
DOĞAYA KAÇIŞ 