DOĞA YÜRÜYÜŞÜ ANTRENMANLARI -2
Bir önceki yazımızda, herkesin yaş, kilo, fiziksel durum ve sportif geçmiş gibi özelliklerinin farklı olduğunu ve bu nedenle herkese uyan tek bir antrenman programı vermenin mümkün olmadığını söylemiştik. Peki o zaman bizim antreman programımız nasıl olmalıdır ve yürüyüş antremanlarına nereden başlamalıyız? Sporcu sağlığı konusunda uzman olan Prof. Dr. Hakan Gür diyor ki, ”Bu soruya verilebilecek en basit … Okumaya devam et
DOĞA YÜRÜYÜŞÜ ANTRENMANLARI – 1 (TEMEL BİLGİLER)
Uzun süreli doğa yürüyüşlerine mutlaka fiziksel olarak hazır gitmelisiniz. Aksi takdirde iki olumsuz durumla karşılaşmanız kuvvetle muhtemeldir… Bunlardan ilki eklem ya da adale sakatlıklarının ortaya çıkmasıdır ki, sonucu yürüyüşü bırakmak olabilir. Diğeri ise zorlanarak, acı çekerek yapılacak bir yürüyüşün psikolojik durumunuzu bozmasıdır. Ben 2014 yılında böyle bir hata yaptım… Karia Yolu yürüyüşüne ”kervan yolda düzülür” misali fiziksel olarak … Okumaya devam et
ÇÖLDE 71 GÜN (RICKY MEGEE)
13 Nisan 2006 tarihinde, Avustralya’nın ”Northern Territory” bölgesinde ki bir sığır çiftliğinde (Birrindudu Station) çalışan işçiler, uçsuz bucaksız ”Tanami” çölünün kenarında, derme çatma bir barınağın içinde, artık iskelet haline dönüşmüş bir adam buldular… Adı Ricky Megee olan bu adam tam 60 kg. kaybetmişti (Boy 1.90 – Bulunduğunda ki kilosu 45 kg.) ve artık açlıktan dolayı ciddi bir acı … Okumaya devam et
LEBANON MOUNTAIN TRAIL (LMT)
Lübnan Dağı Yolu; Lübnan’ı kuzey-güney istikametinde, Lübnan Sıradağları üzerinden boydan boya geçen 470 km. lik bir yürüyüş yoludur. Kuzey’de Andqet‘ten başlar ve güneyde Marjaayoun’da sona erer. Yolun genel irtifası 600-2000 metreler arasında değişir ve genel olarak sedir ormanları ile kayalık bölgeleri kapsar… Kurt, sırtlan, yaban domuzu, yaban kedisi, kızıl tilki, altın çakal, porsuk bölgede yaşayan … Okumaya devam et
DOĞA İÇİN YAPILMIŞ MÜZİKLER – 8
GEMİ – EZGİNİN GÜNLÜĞÜ COUNTRY ROADS – JOHN DENVER ,EL CONDOR PASA -DANIEL ALOMIA ROBLES WALPURGISNACHT – FAUN
KAMPLARDA İYİ BİR UYKU UYUMANIN YOLLARI
Kamp yapmayı seviyorum… Bu kamplar bazen her türlü malzemeyi sırtımda taşıdığım uzun bir yürüyüş sonrası oluyor. Bazen de her türlü malzemenin araçlar ile kamp yerine kadar taşındığı, kulüp aktiviteleri içinde… Çok ilginçtir, yürüyüş sonrası attığım kamplarda sabaha kadar kesintisiz ve derin bir uyku uyurken, kulüple gittiğimiz kamplarda genellikle rahat bir uyku uyuyamıyorum… Sanırım bu fark da … Okumaya devam et
YOSSI GHINSBERG’İN HAYATTA KALMA HİKAYESİ
İsrailli Yossi Ghinsberg 1993 yılında, Bolivya yağmur ormanlarında kayboldu ve 3 hafta boyunca tek başına hayatta kalmayı başardı. Aynı yıl kurtuluş hikayesi, Discovery Channel’in ”I shouldn’t be alive” adlı belgeselinde yer aldı. Kendi yazdığı ”Back from Tuichi” adlı kitap ise İsrail’de best-seller oldu. Bunun üzerine kitap 15 ayrı dile çevrilerek, pek çok ülkede yayınlandı. 2014 yılında Arclight Film … Okumaya devam et
BAŞARILI BİR THRU – HIKE YÜRÜYÜŞÜN FORMÜLLERİ
Bizde olmayan, ancak yurt dışında çok yaygın bir doğa yürüyüşü türü var. Bir yolun tamamını yürümek anlamına gelen Thru-Hike yürüyüş… Üstelik insanlar bunu sadece 300-500 km. lik yollarda değil, 5.000 – 10.000 km. lik yollarda da yapıyorlar ve 5-7 ay boyunca durmadan yürüyorlar… Hatta 10.944 km.lik American Discovery Trail’i, 2 yılda thru-hike yürüyen bile var. … Okumaya devam et
YÜRÜYÜŞ YOLLARI REHBER KİTAPLARI ÜZERİNE
Likya Yolu‘nun 1999 yılında hizmete girişinden bugüne, ülkemizde doğa yürüyüşü hızla yaygınlaştı ve gelişti. Ardı ardına pek çok yürüyüş yolu açıldı. St. Paul Yolu, Karia Yolu, Frig Yolu, İstiklal Yolu, Hitit Yolu, Kaçkarlar, Yenice Ormanları, Anabasis Yolu, Aziz Nicholas Yolu, Melas Kervan Yolu vb… Öylesine çok yürüyüş yolu hizmete girdi ki, Türkiye bir anda doğa yürüyüş yolları … Okumaya devam et
DOĞA YÜRÜYÜŞÜNDEN ALINAN HAYAT DERSLERİ
Doğa yürüyüşü insana fiziksel ve ruhsal sağlık açısından pek çok şey katar… Bunlar, hepimizin bildiği görünür, bilimsel ve hatta ölçülebilir faydalardır. Örneğin kollestrolünüz, trigliseridiniz düşer, kardiyovasküler sisteminiz daha sağlıklı çalışır, salgıladığınız endorfin (mutluluk hormonu) miktarı artar, vb… Ancak doğa yürüyüşünün sağladığı birde görünmeyen kazançlar vardır. Tüm hayatınızı ve geleceğinizi şekillendiren, hayat dersi niteliğindeki kazançlar… Üstelik bu hayat derslerini, sıkıcı öğütlerden, mesellerden, öykülerden değil, … Okumaya devam et
DOĞA İÇİN YAPILMIŞ MÜZİKLER – 7
Bu hafta sizlere tanıtmak istediğim grup ANNA RF… Roy Smila ve Ofir J. Rock isimli İsrailli iki gençten oluşan bu gurup, Ortadoğu enstrümanlarıyla, başta Ortadoğu olmak üzere tüm dünya coğrafyasının etnik müziklerini yorumluyorlar. Dolayısıyla eserleri buram buram doğa kokuyor. Dikkat bağımlılık yapabilir… (Anna RF 2. Bölüm de gelecek) TÜM VİDEOLARI HD OLARAK SEYRETMENİZİ ÖNERİRİM.
TRİKEVERDE – 3 TEKERLEKLİ BİSİKLET
Bugün sizlere, Bahadır Eği ve Özcan Akyazı isimli iki Türk Mühendis tarafından tasarlanmış ve 2014 yılından itibaren üretilerek piyasaya sürülmüş, ”yatarak kullanılan” yeni nesil 3 tekerlekli bir bisikleti tanıtmak istiyorum… Trikiverde ya da Trekeverde.. Özellikle uzun soluklu bisiklet turları için çok iyi bir seçenek olduğunu düşünüyorum… (Ben bisikletçi değilim, o nedenle bisiklet sporu ile uğraşan arkadaşlar çok … Okumaya devam et
ŞAROLUK – BEYOLUK – ŞAROLUK
Şaroluk ile Beyoluk, yoğun kayın ve meşe ormanları arasında yer alan, Gönen’e bağlı sevimli iki dağ köyü. Araları kuş uçumu 5 km… Ancak dereler, geçit vermez dağlar ve ormanlar nedeniyle ulaşım elbette çok daha uzun. Yürüyüş rotamız 21 km. civarında… Rotamızın başlangıç noktası olan Şaroluk Köyü’ne ulaşmak için, Gönen-Çanakkale yolu üstündeki Sarıköy Beldesinden, Geyikli köyü yoluna girmelisiniz. Geyikli … Okumaya devam et
HODUL – YOLİNDİ – TAHTALI – HODUL
Hodul-Yolindi-Tahtalı rotası, yaklaşık 20-21 km. uzunluğunda ve toplamda 400 metre irtifa kaybedip geri aldığınız kolay bir rota…. Bu rotamızın başlangıç ve bitiş noktası olan Hodul Köyü, Gönen’e 30 km. mesafede şirin bir dağ köyü… 540 metre yüksekliğinde ki bir tepenin sırtını boydan boya geçen tek bir yolun iki yanına sıralanmış, ikinci bir yolu olmayan ince uzun bir köy. … Okumaya devam et
DOĞAYA KAÇIŞ 