SUSUZLUK (DEHİDRASYON)
Yetişkin bir insan vücudunun yaklaşık % 60’ı sudur ve ılıman bir iklimde günlük ihtiyacı 2.5 litre kadardır. Bu ihtiyaç efor gerektiren ağır doğa sporlarında 5-7 litreye kadar çıkabilir. Eğer kaybedilen bu su yerine konamazsa, dehidrasyon ortaya çıkar.
Dehidrasyonun belirtileri, kademe kademe ortaya çıkar.
Başlangıçta; susamak, dudaklarda kuruma, uyuma isteği, yorgunluk, idrarda azalma,
Daha ileri hallerde; Ciltte kuruma (çimdiklendiğinde eski haline dönmez), ateş, idrarın ve terlemenin tamamen kesilmesi ya da çok azalması, bilinç kaybı
Ve nihayetinde ölüm meydana gelir.
Doğa sporlarında dehidrasyonun temel nedeni, kaybolmak ve su kaynaklarına ulaşamamaktan kaynaklanır. (Ayrıca ishal, kusma gibi nedenlerle de ortaya çıkabilir.) Bunu önlemek içinde öncelikle;
1. Doğaya çıkmadan önce çok iyi bir ön hazırlık yapmalı, gidilecek bölge ve su kaynaklarını iyice incelemeli, her zaman biraz fazla su taşınmalıdır.
2. Doğada navigasyon konusunda beceri kazanmalıdır.
3. Her zaman bir su arıtma cihazı ya da tableti yanda taşınmalı, pis suların nasıl arıtılabileceği iyice öğrenilmelidir.
4. Doğada nasıl su bulunabileceği öğrenilmelidir.
Eğer dehidrasyon ortaya çıkmışsa;
1. Hastaya suyu yudum yudum verin veya bir buz parçasını emdirin.
2. Kaybedilen elektrolitleri yerine koymak için sporcu içecekleri içirmeyi deneyin. Bunun için sakın tuz tabletleri vermeyin. Çok ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
3. Daha şiddetli dehidrasyon için vücudunu ısıtın.
4. Bir sağlık kuruluşunda damar yoluyla sıvı almasını sağlayın.
DOĞAYA KAÇIŞ 