BOT MU, AYAKKABI MI?

Doğa yürüyüşü yapmaya başladığım günden beri hep bot giyiyorum. Bir kez bile ayakkabı ile doğa yürüyüşü yapmadım. Bunun da basit bir nedeni vardı. Her yerde ”sakatlanmalara karşı ayak bileklerinizi de saran bir bot giyin” diyordu. Bu hemen kafama yattı ve bir daha da hiç sorgulamadım… Hep bot aldım, hep bot giydim….

Ancak ilk kez bu hafta içime bir kurt düştü.

Sakat olan sağ dizimi kuvvetlendirmek için, bir müddettir şehir içinde akşamları 5-7  km. lik yürüyüşler yapmaya başladım. Yürüyüş parkurunda ki uzun bir yokuşu çıkarken, ayak bileklerimin arkasındaki adalelere sürekli bir ağrı saplanıyordu. Bunu da hem antrenmansız olmama, hem de kilo almış olmama bağlıyordum. Bir gün – hangi dürtü ile yaptım bilmiyorum – yürüyüş botlarımın yanında duran ve spor salonunda kullanmak üzere aldığım, bildiğimiz normal spor ayakkabılarını giydim ve ilginçtir ki yokuşta ayak bileklerime ağrı saplanmadı. Hemen aklıma ağrının nedeninin botlar olabileceği geldi. Ertesi gün botları giydim, ağrı gene var. Bir sonra ki gün ayakkabıları giydim gene ağrı yok.

Acaba ”doğa yürüyüşü ayakkabılarına karşı pek de haklı olmayan bir ön yargım mı var?” deyip, konuyu araştırmaya başladım. İşte bulduklarım…

1. Yurt dışında, doğa yürüyüş ayakkabılarının kullanımı oldukça yaygın. Hatta doğa yürüyüş sandaletleri bile var.

2. Yürüyüş botlarının mı, ayakkabılarının mı daha iyi olduğu konusunda bir fikir birliği yok. Biraz kişisel, birazda yapacağınız yürüyüşe bağlı. Özetle ayakkabının da, botun da kendine özgü artıları ve eksileri var.

İŞTE YÜRÜYÜŞ BOT VE AYAKKABILARININ ARTI VE EKSİLERİ:

Ditch-running-shoes-pair-solid-hiking-boots-which

A. DOĞA YÜRÜYÜŞ BOTLARI:

1. Artıları:

(a) Yüksek bileklik, daha iyi bir su geçirmezlik sağlar.

(b) Botların tabanları daha kalın ve güçlü üretilir. Bu güçlü taban yapısı, engebeli arazide ayak tabanlarınızı daha iyi korur ve ıslak/kaygan zeminlerde daha iyi bir çekiş sağlar.

(c) Ağır yük taşırken, ayakkabıya göre ayak bileklerinize çok daha iyi bir destek verir.

(d) Daha uzun ömürlüdürler.

(e) Çarpmalara, çalı çırpıya ve yılan/böcek vs.karşı daha iyi koruma sağlarlar.

2. Eksileri:

(a) Ayakkabıya nazaran çok daha ağırdır. Sizi uzun yürüyüşlerde çok daha fazla yorarlar.

(b) Botlarla hızlı hareket etmek zordur.

(c) Daha pahalıdırlar.

(d) Ayak vurmasına karşın ilk kullanımda uzun bir alışma devresi gerektirir.

(e) Ayakkabıya göre nefes alması ve havalandırması daha kötüdür.

(f) Islandıklarında çok zor kururlar.

-Classics-Waterproof-Hiking-Shoes-Khaki-Men-s-55_04_LRG

B. DOĞA YÜRÜYÜŞ AYAKKABILARI

1. Artıları:

(a) Botlara nazaran çok daha hafiftir ve uzun süreli yürüyüşlerde çok daha az yorulmanızı sağlar. (Bu ağırlık farkı oldukça büyük. 0.5 kg. ile 1 kg. arasında değişebiliyor. 1 kg. lık bir ağırlık farkı da 20 km.lik bir yürüyüşte yaklaşık 30 ton fazla ağırlık taşımak anlamına geliyor.)

(b) Çok daha hızlı hareket etmenize imkan verirler.

(c) Çok engebeli olmayan orta seviyeli arazilerde  iyi bir çekiş sağlarlar.

(d) Islandığında hızla kururlar.

(e) Çok daha iyi nefes alır ve havalanırlar.

(f) Bota nazaran ilk kullanımda çok daha kısa bir alıştırma süresine ihtiyaç duyarlar.

(g) Sırt çantanız 12 kg. dan azsa, ayak bileklerinizin fazla bir desteğe ihtiyacı yoktur. Bu nedenle ayakkabı kullanımı çok daha uygundur.

(h) Daha ucuzdurlar.

2. Eksileri:

(a) Tabanları bot tabanları kadar güçlü değildir. Bozuk zeminli arazilerde ayak tabanlarınızı acıtabilir.

(b) Islak ve kaygan zeminlerde çekişi çok iyi değildir.

(c) Ayak burkulmaları, bota nazaran daha kolay olur.

(d) Daha kolay su alırlar.

(e) Çalı, çırpı olan alanlarda yürümek daha zordur.

(f) Daha çabuk eskirler.

Doğa yürüyüş ayakkabıları artık, eksilerini giderecek şekilde üretiliyorlar. Artık daha sert ve dayanıklı tabanları var ve kısmen ayak bileği desteği sağlayacak şekilde de biraz daha yüksek üretiliyorlar.

Aslında biraz düşününce, doğada ayak bileklerinizi koruyacak suni bir destek yok. Milyonlarca yıl yalınayak dolaşmışız. Sanırım ayak bileklerini sakatlanmaya açık hale getiren, esas olarak sırtta taşınan yük.  Buyrun size ultralight sırt çantası için bir gerekçe daha.

Ben kendi adıma kafamda bazı kuşkular olsa da, bir doğa yürüyüş ayakkabısı denemek istiyorum. Sonuçlarını da size tekrar aktarırım.

Reklamlar
Comments
2 Responses to “BOT MU, AYAKKABI MI?”
  1. Berkay Abalı dedi ki:

    Ben de Salomon Speedcross 3 ya da S-Lab tarzı ultra maratoncuların kullandıkları ayakkabılardan düşünüyorum ama vaktinde sağ ayak bileğimde lif koptu, çekiniyorum o yüzden. Doğa yürüyüşü ayakkabılarından daha faydalı olacağını düşünüyorum ağırlık ve sağlamlık açısından.

    Beğen

    • Seawolfmete dedi ki:

      Merhaba Berkay Bey,

      Konuyu yurt dışı sitelerinde araştırırken, doğa yürüyüşlerinde kullanılmak üzere koşu ayakkabıları diye de ayrı bir başlık açtıklarını gördüm. Eğer ayakkabıyı kullanır ve deneyimlerinizi de bizimle paylaşırsanız çok sevinirim. Açıkçası bu konuda benim kafam oldukça karıştı.

      Beğen

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: